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简易健脑醒神自我按摩法 | |
| 文章分类：中医养生 编辑：Admin 来源：互联网 发布时间：2023/2/9 11:11:16 推荐给朋友 | |
预备式： 松静站立，两脚平行分开，与肩同宽，舌抵上腭，口齿微合，两目远眺片刻后缓缓收回目光，轻轻合闭。亦可自然正坐练习，坐在凳子的前1/3处，使会阴部虚空，两脚平行分开与肩同宽，令大腿与小腿呈90°直角(凳高则脚下垫物，凳低则臀下垫物)，两手手心朝下轻置于两膝。 一、浴面 两手相搓至热，然后轻贴面部上下推擦，一上一下为一次，反复做36次。 作用：可促进面部血液循环，调解精神，除皱祛斑，起到美容驻颜作用。 二、梳头 两手十指分开，以十指指腹从前发际紧贴头皮梳之脑后发际处，反复36次，使头皮有麻痒温热感。然后以两手食指点于脑后风府穴(项后入发际1寸处，单穴)、拇指按于两侧风池穴(后发际上一寸，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端凹陷中，双穴)，挤按穴12～36次。 作用：清脑除晕，平衡血压。可防治头昏头痛、脑血管硬化、失眠、健忘等症。同时可改善脑部微循环，促使白发变黑，脱发再生。 三、摸耳 两手拇指在后，食指在前，反复来回拿捏两耳廓部至热。 作用：十二经综于耳，通全身。现代医学“全息疗法”认为，耳朵是人体的一个缩影，人体各部位在耳朵上都有相应的反射区，拿捏耳部可改善全身机体机能，防治多种疾病。 四、鸣天鼓 两掌心紧捂两耳，两手中指端置于脑后枕骨上，食指叠于中指上，用力从中指滑下弹打枕骨部，同时叩齿一次，如此反复做36次。然后用舌在口内反复搅动，练有满口津液后，鼓漱数次，分三口缓缓下咽，以意送入丹田。 作用：弹打小脑，可防治神经衰弱、智力低下、反应迟钝等症。叩齿咽津可增强心肾功能，固齿、益肾、降火，使心火下降，肾水上升，心肾相交，水火既济。咽津可改善消化系统功能。 五、整理 两手缓缓相叠于小腹，左手在内，右手在外(女性相反)，意存丹田，闭目静养片刻，然后搓热两手，轻擦面部七八下，慢慢睁开双目，缓行数步即可。 此法简便易行，功效显著。可在晚上寝前和早晨起床后进行练习，亦可在工作疲劳时按法习练一遍，即感头脑清醒，精神振奋，疲倦立消。 | |
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