内容详情
常食添加糖可引起几大疾病风险 | |
| 文章分类：健康常识 编辑：Admin 来源：互联网 发布时间：2023/2/16 20:38:57 推荐给朋友 | |
添加糖的化学成分包括所有游离态的单糖和双糖，也称为热量甜味剂。添加糖包括：高果糖玉米糖浆，还有龙舌兰糖浆、椰枣糖浆、葡萄糖、蔗糖与蜂蜜等，全都被视为添加糖。据美国2015至20版《饮食指南》建议，添加糖量若超过10%每日总热量，慢性病风险就会增加。 添加糖引起的7大疾病风险包括： 1、增加糖尿病风险：有研究人员直指，添加果糖（无论是日常用糖或是高果糖玉米糖浆的主要成分）很可能就是导致糖尿病的头号原因，只要减少糖的摄取量，就能降低全球死于糖尿病的人数。 2、变抑郁：加州大学洛杉矶分校教授费兰度（Fernando Gomez-Pinilla）指出，如果想保护大脑，最好少吃果糖。他与研究团队在实0验中观察脑部受损的老鼠，如何找到新方法走出迷宫。他们发现，喝高果糖玉米糖浆的老鼠多花了30%时间才找到出口。 3、提高心脏病患机会：《美国医学会期刊：内科学》曾有论文指，如果摄取的热量至少有25%来自添加糖，与热量源于不到10%添加糖的食用者相比，前者死于心脏病的机率是两倍。而每10个美国人之中，就有一个属于前者。另一项发表于《营养学期刊》的研究也指出，饮食含有大量添加糖的青少年，血液里也会出现心脏疾病与糖尿病的风险因子。 4、血压升高：另有论文指，糖对血压的影响可能比盐更严重。只要吃高蔗糖饮食几个星期，收缩压与舒张压都会升高。药师占士（James J. DiNicolantonio）指，过量的糖分导致胰岛素浓度过高，进而刺激交感神经系统，使血压升高。 5、皮肤松弛：胶原与弹性蛋白这两种化合物，是支撑皮肤紧致丰润的重要角色。当大量的葡萄糖与果糖进入身体，它们将与胶原、弹性蛋白里的胺基酸结合，形成糖化终产物（简称AGEs），对胶原与弹性蛋白造成伤害，并难以修复。《临床皮肤病学》期刊一篇论文也指，身体内糖分愈多，这过程在皮肤里的速度就愈快，而且受到紫外线的刺激会更快。也就是说，一边在游泳池畔晒太阳、一边摄取大量糖分，会对皮肤造成极大的伤害。 6、让脂肪囤积腹部：食用果糖24小时内，体内的三酸甘油酯浓度会上升。三酸甘油酯是血液里的脂肪沉积物，由肝脏制造，是建造和修复体内组织的重要原料。但当摄取大量果糖时，肝脏会制造更多三酸甘油酯，对身体来说，这是储存腹部脂肪的信号。 7、使人懒得活动：添加糖会令人减少体能活动。据伊利诺大学一项研究，追踪两组实验用的老鼠两个半月，两组老鼠摄取等量的糖分与热量，但其中一组的饮食跟美国青少年的标准饮食相同，也就是添加糖占18 %，另一组摄取的糖分是葡萄糖。实验期间，虽然果糖组摄取的热量与糖分都没有比葡萄糖组多，但增加的体脂肪超越葡萄糖组。 | |
| 婵犵數濮烽弫鍛婃叏閹绢喗鍎夊鑸靛姇缁狙囧箹鐎涙ɑ灏ù婊呭亾娣囧﹪濡堕崟顓炲闂佸憡鐟ョ换姗€寮婚敐澶婄闁挎繂妫Λ鍕磼閹冣挃缂侇噮鍨抽幑銏犫槈閵忕姷顓哄┑鐐叉缁绘帗绂掓ィ鍐┾拺缂佸灏呮Λ姘舵煕閳哄倻澧遍柟骞垮灩閳规垹鈧綆鍋掑Λ鍐ㄢ攽閻愭潙鐏ョ€规洦鍓熷畷婊堝箥椤斿墽锛濇繛杈剧到閹碱偄鏆╅梻浣告憸婵敻鎮ч悩宸殨閻犲洤妯婇崥瀣熆鐠虹尨鍔熼柛妯烘啞缁绘稒娼忛崜褍鍩岄梺瑙勭ゴ閳ь剚鏋奸弸鏃堟煕濞嗗浚妲虹紒鈾€鍋撴繝鐢靛仜閻楀棝鎮樺┑瀣€堕柣妯煎仺娴滄粓鏌￠崶銉ュ鐎殿噮鍣ｉ弻娑㈠煘閹傚濠碉紕鍋戦崐鏍ь啅婵犳艾纾婚柟鎯у绾惧ジ鏌ｅΟ鍨毢閺佸牓鎮楃憴鍕婵炶尙鍠栧濠氬幢濡ゅ﹤鎮戦梺鍛婁緱閸ㄦ娊寮搁崘顔解拺缁绢厼鎳庨ˉ宥夋煙濞茶绨界€垫澘锕ョ粋鎺斺偓锝呴椤︻垶锝炲┑瀣殝闁汇垽娼х敮妤呮⒑閸濆嫷妲洪柛瀣仦閸掑﹥绂掔€ｅ灚鏅╂繝銏ｆ硾椤戝嫮鎹㈤崱娑欑厵缂備焦锚缁椦冾熆瑜濈粻鎾诲蓟閳ュ磭鏆嗛柍褜鍓熷畷浼村箻閼告娼熼梺鍦劋椤ㄥ懘锝為崨瀛樼厽婵☆垰鎼幃渚€鏌涘┑鍥舵當闁宠鍨块幃娆撴嚑椤掍焦鍠栫紓鍌欑贰閸ｎ垳绱炴笟鈧悰顔跨疀濞戞瑦娅㈤梺璺ㄥ櫐閹凤拷 | |
| 上一篇：洋葱有益于心脏并可调节血糖好处... 下一篇：安全实用治疗咳嗽的食疗小偏方 |