内容详情
征服失眠有办法，彻底告别安眠药！ | |
| 文章分类：健康常识 编辑：Admin 来源：互联网 发布时间：2023/2/16 20:55:20 推荐给朋友 | |
对于长期失眠者，医学专家提出如下几点注意事项： 1、起居作息习惯规律化。坚持每天定时睡觉、起床，节假日也不例外，如此养成良好习惯后，其就会在大脑中形成动力定型，促进睡眠状况的好转。 2、有规律地进行一些运动，如睡前散散步，每天早上或下午坚持进行一些力所能及的体育锻炼等。 3、保持卧室通风，确保卧室空气自然流通，以利于促进睡眠。 4、养成良好饮食习惯，晚餐少吃油腻的食物且以八分饱为宜，睡前不喝咖啡、茶等刺激性强的饮料。 5、睡前放松心情，排除烦躁焦虑等不良情绪，并提前结束工作或学习等，保持心意平静轻松。 6、可遵医嘱，在医生指导下适量服用安眠药以帮助睡眠，但需注意的是，睡眠主要是睡心，切忌将安眠药作为依赖。 | |
| 濠电姴鐥夐弶搴撳亾濡や焦鍙忛柣鎴ｆ绾剧粯绻涢幋娆忕仾闁稿﹨鍩栫换婵嬫濞戝崬鍓扮紓浣哄Х閸犳牠寮诲澶婄厸濞达絽鎲″▓鍙夌節濞堝灝鐏犳い鏇ㄥ弮閸┾偓妞ゆ巻鍋撶紒鐘茬Ч瀹曟洟鏌嗗鍛枃闁硅壈鎻徊浠嬎夊鑸电厓閺夌偞濯介澶嬩繆閹绘帞澧﹂柡宀€鍠撶槐鎺楀閻樺吀鍝楀┑鐐茬摠缁綁骞忛敓锟� | |
| 上一篇：经常偏头痛要避免食用这4类食物... 下一篇：老年人跑步锻炼身体要注意些什么... |