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夏季养生提醒 | |
| 文章分类：中医养生 编辑：Admin 来源：互联网 发布时间：2023/2/9 11:20:09 推荐给朋友 | |
夏季气候特点简言之可用一个“热”字概括。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气。 夏三月，艳阳普照，地热蒸腾，天地之气上下交合，万物生长繁茂，争芳斗艳。这个季节对生灵万物的发育成长十分有利，在这个时节应重视养生，使体内积蓄充足的阳气，以提高抗病能力。在生活起居方面，养生家主张"夜卧早起，无厌于日"。劝告人们每天可以晚一些睡觉，早一些起床，到室外去，迎着初升的太阳，坚持体育锻炼。夏季阳光充足，我们不要讨厌，要多行日光浴，阳光中的紫外线可以杀死皮肤表面许多细菌，增加人体的抗病能力。然而在盛夏烈日，太阳过猛也应当适当回避，特别是一些皮肤娇嫩的人，过量的紫外线照射产生日光性皮炎。体内津液耗损太多可造成中暑等疾患。 暑日长夏，由于外界的气温较高，体内热量向外散发较少，故而需要摄入的饮食减少，必然会出现食欲减量的现象，这本是自然的生理现象，然而由于夏季淫雨多湿，又易造成暑湿困脾，胃纳欠佳，胸闷喜呕的脾胃功能低下症状。中医把这称为"疰夏"症状。 夏季应防肠道病。夏季因气温高、湿度大，非常有利于细菌的繁殖生长，一个细菌，在一夜之间可以产生几亿到几十亿的细菌繁殖体。这些细菌很容易污染水果、蔬菜、食品使人致病。而夏季人们的抵抗力又往往下降，故而夏季易患肠道病。 夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，“燥” 以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。 梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。养生书《摄生消息论》指出：“夏三月，每日梳头一、二百下，自然祛风明目矣。”宋代文学家苏东坡说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”由此可见，历代养生家均格外重视梳头的养生保健作用。 | |
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