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老年人打太极拳有哪些好处！ | |
| 文章分类：中医养生 编辑：Admin 来源：互联网 发布时间：2023/1/29 15:33:07 推荐给朋友 | |
老人打太极拳有哪些好处 1、增加神经系统的灵敏性 练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。 2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统 因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。 3、改进柔韧度、肌力及肌耐力 太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高; 再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。 4、太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。 另外，由于每一个动作都用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，以至越练越纯静(即心境异常安静之意)，也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。 练习太极拳注意两点 1、为了减少腿部关节所承受的压力，连续锻炼的时间不要太长，中间要停顿休息，以不超过半小时休息一次为宜。 2、虽然我们都知道早晨是练太极拳的最好时间，但是锻炼时也不要一味的追求早，因为太早空气中水汽会比较重，容易伤害老人的身体。 | |
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